چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود ؟

[Atlas]

[bgcolor=#fff0f5] [/bgcolor][bgcolor=#fff0f5]اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، [/bgcolor][bgcolor=#fff0f5]كلم[/bgcolor][bgcolor=#fff0f5] بخورید[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]مطالعه‌ای كه در سال 2002 در دانشگاه جانز‌هاپكینز صورت گرفته نشان داده، یك تركیب

بسیار قدرتمند موجود در كلم به نام سولفورافان، هلیكو‌باكتر پیلوری(باكتری عامل زخم

معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از كار

می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد.

یك فنجان پر از كلم 34 كالری دارد و 3 گرم فیبر و 75 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را

تامین می‌كند.[/bgcolor]




[bgcolor=#fff0f5] اگر مشكل سخت دارید، [/bgcolor][bgcolor=#fff0f5]انجیر [/bgcolor][bgcolor=#fff0f5]بخورید[/bgcolor]


[bgcolor=#fff0f5]4 عدد انجیر خشك 3 گرم فیبر دارد كه باعث تنظیم حركات روده بزرگ و دفع بهتر

می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این

مقدار انجیر 5 درصد پتاسیم و 10 درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌كند.[/bgcolor]