2014-04-02، 03:09
با تغییرات کوچک شروع کنید:
بخاطر بسپارید که لاغر شدن مثلا ۷ کیلو طی ۲ هفته امکانپذیر نیست و باید با مقادیر واقعی و امکانپذیر جلو رفت . بسیار مهم است که بدانید از دست دادن مقدار زیاد وزن طی مدت کم با کاهش آب و عضله های بدن اتفاق می افتد ، نه با کاهش چربی های غیر ضروری . این در حالیست که ما به آب کافی و عضلات خود برای بهبود متابولیسم بدن نیاز داریم . کاهش وزن هفته ای ۴۵۰ تا ۹۰۰ گرم طبیعی تر است و البته امکانپذیر و سالمتر .
بخاطر بسپارید که لاغر شدن مثلا ۷ کیلو طی ۲ هفته امکانپذیر نیست و باید با مقادیر واقعی و امکانپذیر جلو رفت . بسیار مهم است که بدانید از دست دادن مقدار زیاد وزن طی مدت کم با کاهش آب و عضله های بدن اتفاق می افتد ، نه با کاهش چربی های غیر ضروری . این در حالیست که ما به آب کافی و عضلات خود برای بهبود متابولیسم بدن نیاز داریم . کاهش وزن هفته ای ۴۵۰ تا ۹۰۰ گرم طبیعی تر است و البته امکانپذیر و سالمتر .
مشگل اینه که به بعضیا بیشتر از حدشون بها دادم