15- چگونه وقتی که افکار من آشفته است سعی می کنم رفتار الکلی را کنترل نمایم؟

زمانی که ترسهای من بالا میاد بخصوص ترس ازفضاوت از آنجا که من هم خودم یک انسان نامتعادل هستم فکرمیکنم که دلیل تمام این آشفتگی مصرف فرد بیمار من هست وبعد دوباره بااون عقل ناقصم سعی درکنترل شدید می کنم ودوباره به اون دایره شیطانی میافتم که باسرخودم را ه برم وسعی کنم دیگران راکنترل کنم ومسئولیت همه چیز وهمه کس را بعهده بگیرم وازحضور روحانی وبرنامه فاصله میگیرم وخوب دوباره همون شرایط واشتباهات گذشته میتونه تکرار بشه .

فکر آشفته یعنی :گفتگوی ذهنی،اشتغال فکری،تردید و دودلی،شک و سوءظن.افکار آشفته همیشه سعی در از بین بردن و سرکوبی احساسات دارد،این افکار کنترل الکلی را برایم شدنی جلوه میدهد و میگه این بار فرق دارد و تو تجربه ی آن را داری،و یا اینکه تو میدانی و نیاز به مشورت نداری.کنترل شاخه ی اصلی بیماری من است،در گذشته برا ی آن جایگزینی نداشته ولی حالا میتوانم بر روی خود تمرکز کنم ،دعا کنم و احساساتم را مشارکت نمایم.گاهی نیز احساس گناه باعث میشود که کنترل کنم.اگر بدون برنامه و با کله ی بیمار خود زندگی کنم باعث میشود که دیگران را کنترل کنم.اما یادم باشد من بیماری اعتیاد را به وجود نیاورده ام ،نمیتوانم آنرا کنترل کنم،من مسول آن نیستم.

افکار من در یک طبقه بندی ساده 2 نوع بود مثبت ومنفی  تعادل نداشتم وقتی افکار مثبت بر ذهن من غلبه میکرد شیوه زندگی   من هم خوب بودو اگر منفی بود که دیگر هیچ.اگر به افکارم هدف بدهم راحتر هستم و اگر بی هدف باشم باری به هرجهت هستم یعنی افکاری اشفته دارم کنترل میکنم و حالم خراب میشود از این شاخه به ان شاخه میپرم وقتی افکار اشفته دارم سیستم دفاعی بدن من خوب کار نمیکند بیمار جسمی و روحی میشوم روی رفتارم اثر میگذارد و انرژی تحلیل میرود و فرد الکی را مقصر همه چی میدانم و در جلسات متوچه شدم که افکارم باید سروسامان پیدا کند و رفع نقایص کنم تا رشد کنم باید اصولی برخورد کنم و با خود صادق باشم و اگر خواهان ارامش فکری و راحت باشم باید دست از کنترل دیگران بردارم .

زمانی که ترسهای من بالا میاد بخصوص ترس ازفضاوت از آنجا که من هم خودم یک انسان نامتعادل هستم فکرمیکنم که دلیل تمام این آشفتگی مصرف فرد بیمار من هست وبعد دوباره بااون عقل ناقصم سعی درکنترل شدید می کنم ودوباره به اون دایره شیطانی میافتم که باسرخودم را ه برم وسعی کنم دیگران راکنترل کنم ومسئولیت همه چیز وهمه کس را بعهده بگیرم وازحضور روحانی وبرنامه فاصله میگیرم وخوب دوباره همون شرایط واشتباهات گذشته میتونه تکرار بشه .

 

یکی از بهترین مقالاتی که در رابطه با تغییر رفتار خوندم ان ال پی چیست  بود و راهکار هایی داشت که واقعا به دردم خورد یکی دیگ از مقالات هم اناگرام چیست بود که واقعا عااالی بود